Power*Fitness

Die Power*Fitness-Gruppe von Seitenwechsel (Trans*Inter*Non Binär*LesbenFrauen) trainiert 2-mal pro Woche nach unterschiedlichen High Intensity Interval Trainings-Methoden (HIIT). Unser Slogan: „Leiden mit Spaß“. 

 Und was ist HIIT? Eine Trainingsmethode, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann. Durch die unvollständige Erholung wird ein starker Trainingsreiz gesetzt. Das HIIT-Ziel ist es, die Grundlagenausdauer auf hohem Niveau zu entwickeln sowie die Kraftausdauer, die Schnelligkeitsausdauer und den Laktatabbau zu verbessern.

Beim Queerspiele-Training möchten wir in 50 Minuten ein paar dieser Methoden ausprobieren (Plus: Vorstellungsrunde und Dehnungsphase) .
Alle Fitnesslevels sind herzlich willkommen und mit dabei.
Komm vorbei und probiere in einem Zirkel-Training diese Methoden aus. Wir machen verschiedene Übungen, in denen wir unser Körpergewicht oder kleine Geräte (Kettlebell, Slamball, Row) benutzen und unser ganzer Körper durchtrainiert wird. Laute Musik und gute Laune sind auf jeden Fall immer dabei!

Trainer_in:  

Martin Munoz, Seitenwechsel Projektmanager_in und Vereinsentwicklung. Fitness und Kanupolo Trainer_in