Schwimmen

Kurz, knackig, hart und herzlich (HIT)

Hochintensives Intervall-Training geht auch im Wasser.
Trainiere deine Ausdauer und Kondition mit kurzen, knackigen und längeren, entspannteren Intervallen im Wechsel und bringe dich schwimmend in Topform.

Diese Einheit soll etwas wehtun und wir bringen deinen Kreislauf ordentlich in Wallungen und trainieren deine anaerobe Ausdauer.
Als Belohnung erwartet dich danach eine Flut an Endorphinen.
90 Minuten. Voraussetzung ist, dass du mindestens 1 Schwimmart beherrschst.

Trainer 

Marcus

Schnell stabil und stabil schnell

Stimmt die Wasserlage nicht, dann hilft auch die flinkste Beinarbeit nicht um voranzukommen. Deswegen konzentrieren wir uns In dieser Einheit auf deine Wasserlage und dein Wassergefühl.

90 Minuten. Voraussetzung: Du solltest mindestens Kraul beherrschen.

Trainer

Marcus

Baywatch in Lindow: Hast du das Zeug zum Rettungsschwimmer?

Lerne hier Menschen im Wasser abzuschleppen und zu transportieren und lass dich auch mal durchs Wasser ziehen. Wir zeigen dir ein paar Fertigkeiten, die jeder Rettungsschwimmer draufhat.

Trainer

Marcus 

Startsprung – wie die Profis mit schnellem Tauchen mit Delfinbeinen

Du möchtest Deine Freund*innen am Pool beeindrucken oder Deinen ersten Schwimmwettkampf schwimmen? Du möchtest wie Jane Bond ins Wasser springen? Kein Problem. Dazu kommt noch Gleiten und die richtige Wasserlage und schon liegen die ersten 10 Meter hinter dir ohne einen Schwimmzug. Delfinbeine tauchen ist auch gar nicht so schwer, wenn man weiß wie. Wie die Bewegung dabei ist und was die Arme dabei machen, zeige ich euch.

Trainer 

Frederik

Delphinschwimmen – in Einzelschritten

Auch wenn du nach diesem Training nicht gleich den perfekten Delfin-Schlag hinbekommst, wirst Du Lust bekommen, es weiter zu probieren. Ich zeige dir die Technik Schritt für Schritt. Der Ablauf wird zerlegt und in Einzelteilen geübt.

Einsteiger_innen: Grundlagenvermittlung und Fehlerkorrektur für mehr Effizienz und Kraft
Maximal 10 Personen

Trainer

Frederik 

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Queerspiele-Tanz

Bei den Queerspielen dreht sich alles um Bewegung – und das geht bekanntlich auch super mit Musik. Wir haben uns einen eigenen Tanz ausgedacht, mit Choreo, die einen Querschnitt aller Sportarten zeigt.  Anschauen »

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