Laufen

Guten-Morgen-Lauf
Egal ob Morgenmuffel oder Frühaufsteher – eine lockere Runde um den angrenzenden See mit aufgehender Sonne plus (morgen-)frischer Luft als Grundlage für einen aktiven Queerspiele-Tag ist schwer auszuschlagen! Da wir unseren Körper eher sanft aufwecken wollen als diesen gleich zu überfordern, werden wir mit einem kurzen Gelenk-Aufwärmprogramm starten, bevor wir uns auf die Seerunde machen. Das Dehnen nach der Belastung darf dann natürlich auch nicht fehlen. Wer (noch) keine 7.5 km schafft, der kann natürlich die Streckenlänge individuell kürzen. Am Allerwichtigsten ist, dass man sich wohlfühlt und sein Tempo so reguliert, dass er/sie noch beim Laufen bequem reden kann oder „könnte“ – im Falle der stereotypischen Morgenmuffel ist dies eher theoretisch gemeint…

Trainerin

Alexandra Knoke, ehemalige Mittelstrecklerin (800/1500m) greift auf ihre Erfahrungen während der Leistungssportzeit zurück.